念念祥和，時時正念
身心安頓於靜鬆中
採訪：王欣怡 (福报 第55期)
风和日丽的早晨，我带着愉快的心情，来到沙亚南佛教会，参与由一行禅师的弟子法钦法师 （Ven. Thich Chan Phap Kham ）所带领的「正念之日」（Day of Mindfulness）。
正念，即是观照念头，让念头随着呼吸的韵律提起、放下，然后放空。
今天首个活动是行禅，我们依循法师的教导，将意念专注在呼吸及脚步的协调上，吸气走一步，呼气走两步。开始时感觉到有点胸闷，多行走几步后，呼吸与步伐渐趋流畅 ，再加深呼吸，身体愈来愈放松，脚步轻盈，内心祥和。
行禅结束，暖暖热能流动全身，我们手握木棍，跟随法师做木棍运动。简单一根木，却是拉筋炼肌的好帮手，拿着木棍缓慢的摆动几个姿势，十分钟下来，汗水缓缓从皮肤渗透出来，实为身心大解放。
平安在呼吸之间
聆听开示前，我们端坐在讲堂内，由真花严法师 （Ven. Chan Hoa Hghiem） 带领我们歌颂正念之歌〈Breathing In, Breathing Out〉。优美的清唱旋律，加上柔和的手语动作，让我们身心沉淤宁静之中。过后，我们静坐十分钟，细细享受宁静的美丽与喜悦，直到法钦法师开示时，只觉身心愉悦安详。
用餐时，大家在一片静默中慢慢享用饭菜。少了交谈声的干扰，多了一分饭菜香浓的气息，回荡在鼻腔及口腔之间，顿感食物滋养着生命的美好。真花严法师鼓励大家每日 至少一餐在如此的静默中度过，让身心在忙碌的生活中沉淀之余，也能让身体充分汲取食物的滋养。
在全然休息的环节里，真花严法师以轻柔的语调，引导我们一呼一吸的放松身体各个部位。我舒服地躺在地上，随呼吸进入冥想中，快速的心跳逐渐缓慢下来，头部、身体 与四肢也逐渐放松，意识开始模糊，朦胧中隐约听见法师优美的哼唱......
身心在全然的休息后，如获甘露般的清凉自在。怀着一颗清净心，我们俯首全身触摸大地，藉由与大地生命心心相应的触动，还有真花严法师的朗读，感恩先人、扎实己命 。
正念之日在大家交流分享中结束。离开时，心里除了有满满欢喜，还有那正念之钟（Mindfulness Bell）的回声在震荡......
